Häufige Fragen
Alles, was du über QuitBeaver, den Rauchstopp und die Veränderungen in deinem Körper wissen musst. Deine Frage ist nicht dabei? Schreib uns jederzeit.
Zuletzt aktualisiert: März 2026
📱Über die App
Was ist QuitBeaver?
QuitBeaver ist eine Rauchstopp-App, die wissenschaftlich fundierte Mini-Spiele und Atemübungen nutzt, um dir im Moment des Verlangens zu helfen. Anders als reine Tracker-Apps gibt dir QuitBeaver etwas Aktives zu tun, wenn das Rauchverlangen kommt — gestützt auf Forschung, die zeigt, dass visuell-räumliche Aufgaben die Verlangensintensität um 60–70 % reduzieren können.
Ist QuitBeaver kostenlos?
Ja! QuitBeaver bietet eine großzügige kostenlose Version mit Verlangen-Spielen, Atemübungen und grundlegenden Tracking-Funktionen. Die Pro-Version schaltet den kompletten 21-Tage-Kurs, erweiterte Statistiken, alle Spielmodi und personalisiertes Trigger-Mapping frei.
Welche Features hat die Pro-Version?
QuitBeaver Pro enthält: den vollständigen 21-Tage-Kurs mit täglichen CBT-basierten Lektionen, alle 6+ Mini-Spiele, erweiterte Verlangen-Analysen mit Trigger-Mapping, zusätzliche Atemübungen, personalisierte Gesundheits-Timeline und detaillierten Sparrechner mit Währungsauswahl.
Auf welchen Geräten läuft QuitBeaver?
QuitBeaver ist für iOS (iPhone und iPad) im App Store erhältlich. Eine Android-Version ist in Planung. Die webbasierten Tools wie Rechner und Gesundheits-Timeline sind auf jedem Gerät mit Browser verfügbar.
In welchen Sprachen ist QuitBeaver verfügbar?
QuitBeaver ist in 10 Sprachen verfügbar: Englisch, Deutsch, Niederländisch, Französisch, Italienisch, Japanisch, Polnisch, Portugiesisch, Russisch und Spanisch.
Wie hilft QuitBeaver gegen Rauchverlangen?
Wenn ein Verlangen auftritt, bietet QuitBeaver interaktive Mini-Spiele, die dein Arbeitsgedächtnis beanspruchen — genau den mentalen Raum, den dein Gehirn nutzt, um Verlangen-Bilder zu erzeugen und aufrechtzuerhalten. Forschung (Skorka-Brown et al., 2014) zeigt, dass visuell-räumliche Aufgaben wie Tetris-ähnliche Spiele die Verlangensintensität um 60–70 % reduzieren. Zusätzlich bietet QuitBeaver geführte Atemübungen, die den Vagusnerv aktivieren und das Nervensystem beruhigen.
🚫Rauchstopp allgemein
Wie höre ich am besten mit dem Rauchen auf?
Der effektivste Ansatz kombiniert mehrere Strategien: Verhaltensunterstützung (wie der 21-Tage-Kurs von QuitBeaver), aktives Verlangen-Management (Spiele und Atemübungen) und ein klares Aufhördatum. Studien zeigen, dass die Kombination von Verhaltenstherapie mit aktiven Ablenkungstechniken die Erfolgsquote deutlich erhöht.
Wie lange dauert der Nikotinentzug?
Der körperliche Nikotinentzug erreicht seinen Höhepunkt in den ersten 3 Tagen und lässt innerhalb von 2–4 Wochen weitgehend nach. Psychisches Verlangen kann jedoch über Monate bestehen bleiben. Die gute Nachricht: Jedes einzelne Verlangen dauert nur etwa 3–5 Minuten. Die Spiele von QuitBeaver sind genau auf diese Dauer ausgelegt.
Ab wann ist man Nichtraucher?
Medizinisch gilt man nach 1 Jahr ohne Zigaretten als Nichtraucher. Deutliche Gesundheitsverbesserungen beginnen jedoch schon nach Stunden. Nach 21 Tagen haben sich neue Verhaltensmuster gebildet. Nach 3 Monaten sind die schlimmsten Entzugserscheinungen überstanden.
Ist Rauchen aufhören in jedem Alter sinnvoll?
Absolut. Forschung im New England Journal of Medicine zeigt: Wer mit 60 aufhört, gewinnt etwa 3 Jahre Lebenserwartung, wer mit 40 aufhört bis zu 9 Jahre. Selbst Menschen, die nach 70 aufhören, zeigen messbare Verbesserungen der Lungenfunktion und Herz-Kreislauf-Gesundheit.
Wie viel Geld spart man als Nichtraucher?
Ein Raucher mit einer Schachtel pro Tag spart in Deutschland etwa 2.500 € pro Jahr. In Österreich sind es rund 2.000 €, in der Schweiz über 4.000 CHF. Über 10 Jahre summieren sich die Ersparnisse leicht auf 25.000–50.000 €. Nutze unseren Rechner für deine genaue Ersparnis.
❤️Gesundheit
Was passiert im Körper nach dem Rauchstopp?
Die Erholung beginnt nach 20 Minuten: Dein Herzschlag normalisiert sich. Nach 8 Stunden sinkt der Kohlenmonoxid-Spiegel im Blut. Nach 24 Stunden sinkt das Herzinfarkt-Risiko. Nach 48 Stunden verbessern sich Geschmack und Geruch. Nach 72 Stunden wird das Atmen leichter. Nach 1 Jahr halbiert sich das Herzkrankheitsrisiko. Nach 15 Jahren nähern sich deine Risikowerte denen eines Nichtrauchers.
Nimmt man zu, wenn man aufhört zu rauchen?
Manche Menschen nehmen in den ersten Monaten nach dem Aufhören 2–5 kg zu, vor allem weil Nikotin den Stoffwechsel leicht erhöht und den Appetit unterdrückt. Diese Gewichtszunahme ist jedoch vorübergehend und weitaus weniger schädlich als Weiterrauchen. Die Verlangen-Spiele von QuitBeaver helfen, indem sie eine Alternative zum Snacken bieten.
Wie lange braucht die Lunge zur Erholung?
Die Flimmerhärchen (Zilien) der Lunge beginnen innerhalb von 72 Stunden sich zu regenerieren. Nach 1–9 Monaten nehmen Husten und Kurzatmigkeit deutlich ab. Nach 1 Jahr hat sich die Lungenfunktion um bis zu 10 % verbessert. Nach 5–10 Jahren sinkt das Lungenkrebsrisiko um etwa 50 %. Die vollständige Erholung hängt davon ab, wie lange und wie viel man geraucht hat.
Ist es normal, nach dem Aufhören krank zu werden?
Ja, vorübergehende Symptome wie Husten, Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und leichte grippeähnliche Symptome sind in den ersten 1–2 Wochen normal. Dein Körper entgiftet und passt sich an ein Leben ohne Nikotin an. Diese Symptome sind ein Zeichen, dass die Heilung begonnen hat, und verschwinden typischerweise innerhalb von 2–4 Wochen.
Bereit aufzuhören? QuitBeaver hilft dir.
Lade QuitBeaver herunter und verwandle dein nächstes Verlangen in ein Spiel. Wissenschaftlich fundiert, kostenlos starten.
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