Rauchfrei Rechner
Berechne in 10 Sekunden, wie viel Geld du als Nichtraucher sparst – und was du dir davon leisten könntest.
Raucher geben durchschnittlich 2.920 € pro Jahr für Zigaretten aus
Deine Rauchgewohnheiten
Last updated: March 2026
So viel Geld sparst du als Nichtraucher
Wer eine Schachtel Zigaretten am Tag raucht, gibt in Deutschland durchschnittlich über 3.000 € pro Jahr aus. In 10 Jahren sind das über 30.000 € – genug für einen Neuwagen. Der Rauchfrei Rechner zeigt dir dein persönliches Sparpotenzial basierend auf deinem tatsächlichen Konsum. Die Berechnung berücksichtigt aktuelle Zigarettenpreise und zeigt dir, was du dir stattdessen leisten könntest.
Rauchen in Zahlen: Fakten & Statistiken
Ca. 127.000 Menschen sterben jährlich in Deutschland an den Folgen des Rauchens.
Eine Schachtel Zigaretten kostet 2024 in Deutschland durchschnittlich 8,00 €.
Raucher geben im Schnitt 2.920 € pro Jahr für Zigaretten aus (bei 20 Stück/Tag).
Nach 1 Jahr als Nichtraucher halbiert sich das Herzinfarkt-Risiko.
90 % der Lungenkrebsfälle sind auf Rauchen zurückzuführen.
Sources: WHO Global Report on Trends in Prevalence of Tobacco Smoking (2024), Deutsches Krebsforschungszentrum (DKFZ), American Cancer Society, Statistisches Bundesamt.
Gesundheitliche Verbesserungen nach dem Rauchstopp
Dein Körper beginnt sich schon 20 Minuten nach der letzten Zigarette zu erholen. Hier siehst du, was nach dem Rauchstopp in deinem Körper passiert – Schritt für Schritt.
Nach 20 Minuten
Dein Puls und dein Blutdruck normalisieren sich. Die Durchblutung in Händen und Füßen verbessert sich bereits.
Nach 8 Stunden
Der Kohlenmonoxid-Spiegel in deinem Blut sinkt auf ein normales Niveau. Dein Blut kann wieder mehr Sauerstoff transportieren.
Nach 24 Stunden
Dein Herzinfarkt-Risiko beginnt bereits zu sinken. Der Körper fängt an, Schadstoffe abzubauen.
Nach 48 Stunden
Dein Geschmacks- und Geruchssinn kehren zurück. Essen schmeckt wieder intensiver.
1 Woche rauchfrei
Die Bronchien entspannen sich, das Atmen fällt leichter. Dein Schlaf und dein Energielevel verbessern sich spürbar.
1 Monat rauchfrei
Die Lunge beginnt sich zu reparieren. Husten und Kurzatmigkeit nehmen ab. Die Durchblutung verbessert sich messbar.
3 Monate rauchfrei
Die Lungenfunktion verbessert sich um bis zu 30 %. Sport und körperliche Aktivität fallen deutlich leichter.
1 Jahr rauchfrei
Das Risiko einer koronaren Herzkrankheit hat sich im Vergleich zu Rauchern halbiert. Ein wichtiger Meilenstein!
5 Jahre rauchfrei
Das Schlaganfall-Risiko hat sich halbiert und nähert sich dem eines Nichtrauchers an.
10 Jahre rauchfrei
Das Lungenkrebsrisiko hat sich halbiert. Auch das Risiko für Mund-, Hals-, Speiseröhren- und Blasenkrebs sinkt deutlich.
Source: U.S. Surgeon General's Report on Smoking Cessation (2020), American Heart Association, World Health Organization.
Häufige Fragen zum Rauchfrei Rechner & Rauchstopp
Wie viel Geld spart man als Nichtraucher?
Bei einem Konsum von 20 Zigaretten pro Tag und einem Packungspreis von 8 € sparst du rund 2.920 € im Jahr. In 10 Jahren sind das über 29.000 €. Mit dem Rauchfrei Rechner kannst du deine persönliche Ersparnis basierend auf deinem Konsum berechnen.
Ab wann ist man Nichtraucher?
Medizinisch betrachtet gilt man als Nichtraucher, sobald man aufgehört hat zu rauchen. Die körperliche Erholung beginnt schon nach 20 Minuten. Nach etwa 1 Jahr ohne Zigaretten hat sich das Herzinfarkt-Risiko halbiert, und nach 10–15 Jahren entspricht das Gesundheitsrisiko dem eines lebenslangen Nichtrauchers.
Wie werde ich rauchfrei?
Die erfolgreichsten Methoden kombinieren Verhaltenstherapie mit aktiver Ablenkung. Apps wie QuitBeaver nutzen Mini-Spiele und Atemübungen, um akutes Verlangen zu überbrücken. Studien zeigen, dass aktive Ablenkung das Rauchverlangen um 60–70 % reduzieren kann.
Welche App hilft beim Rauchen aufhören?
QuitBeaver ist eine kostenlose Rauchfrei App mit 56 Mini-Spielen, 5 Atemübungen, einem 21-Tage-Kurs und dem Biber-Coach Lenny. Die App hilft dir, Verlangen aktiv zu überwinden, statt nur Willenskraft zu nutzen.
Was bringt ein Rauchfrei Rechner?
Ein Rauchfrei Rechner visualisiert die finanziellen und gesundheitlichen Vorteile des Rauchstopps. Die konkreten Zahlen – zum Beispiel, dass du in 10 Jahren genug für einen Neuwagen sparst – sind ein starker Motivator. Kombiniert mit den Gesundheitsverbesserungen wird der Rauchstopp greifbar.
Ist der Rauchfrei Rechner kostenlos?
Ja, der QuitBeaver Rauchfrei Rechner ist komplett kostenlos und ohne Anmeldung nutzbar. Du kannst deine Ersparnis pro Monat, Jahr und über 40 Jahre berechnen – in 15 verschiedenen Währungen.
Rauchfrei werden mit QuitBeaver
Der Rauchfrei Rechner zeigt dir, was möglich ist. Die QuitBeaver App hilft dir, es zu schaffen. Mit 56 Mini-Spielen gegen akutes Verlangen, 5 geführten Atemübungen, einem 21-Tage-Kurs und deinem persönlichen Biber-Coach Lenny.
- ✓56 Mini-Spiele gegen Rauchverlangen
- ✓5 Atemübungen für jede Situation
- ✓21-Tage-Kurs in 4 Phasen
- ✓Rauchfrei Zähler & Gesundheits-Timeline
- ✓Kostenlos starten, keine Werbung
Based on research: Skorka-Brown et al. (2014), "Playing Tetris decreases drug cravings in real life settings," Addictive Behaviors.